Forskare kan ha upptäckt hur mycket motion som krävs för att kompensera en dag av sittande

Researchers may have discovered how much exercise it takes to offset a day of sitting

Daglig motion är viktig, men många av oss tillbringar större delen av våra dagar sittande i våra kontorsstolar och arbetar på datorer. Om du är en av de miljontals människor som spenderar för mycket tid vid sina skrivbord, kan du kompensera för den stillasittande livsstilen. Faktum är att forskare nu har räknat ut exakt hur mycket motion du behöver göra varje dag för att kompensera en hel dag av sittande.

Enligt ny forskning om daglig träning, säger forskare att du kommer att behöva göra minst 30-40 minuter svettuppbyggande träning varje dag om du vill balansera ut 10 timmars stillasittande. Vidare, även att bara stå upp kan hjälpa till att kompensera skadorna på din kropp genom att sitta runt hela dagen.

Forskningen bygger på data som samlats in från en metaanalysstudie tillbaka 2020 som analyserade nio tidigare studier. Dessa studier inkluderade över 44 000 personer från fyra olika länder som använde någon form av träningsspårare. Härifrån fann analysen att daglig träning minskade risken för dödsfall bland personer med stillasittande livsstil.

Baserat på dessa data låter det som att folk som tillbringar en stor del av sin dag på kontoret antingen bör investera i något som ett stående skrivbord eller försöka delta i en ganska kraftfull daglig träning. Och detta görs inte ens för att hjälpa till att gå ner i vikt heller. Detta är bara för att hjälpa till att kompensera skadorna på våra kroppar genom att sitta kvar i långa timmar varje dag.

Naturligtvis förväntas mer forskning i denna fråga definitivt, och med forskare som redan undersöker sätt att skapa träningsfördelar i ett piller, kunde vi se andra uppgifter om den här typen av saker också. Det som är viktigt att tänka på om detta är att daglig träning är bra för mer än att bara hålla nere vikten.

Träning hjälper också till att driva vitala funktioner i din kropp, vars fördelar tydligt visas i denna nya forskning.

Inlägget Forskare kan ha upptäckt hur mycket motion som krävs för att kompensera en dag av sittande dök upp först BGR.

.

Loading...